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如果您因为反诈骗电话而被错误地冻结了银行卡，您可以采取以下步骤进行投诉和解决问题。
1、联系银行客服：您应该联系冻结您银行卡的银行的客服部门，向他们解释情况并询问冻结的原因，如果您能提供您的个人信息和银行卡信息，将有助于银行更快地验证您的身份并解决问题。
2、提交投诉：如果银行无法解决问题或您对其解决方案不满意，您可以向银行提交正式投诉，您可以前往银行的网站或前往银行的实体网点提交投诉，银行会有专门的投诉处理部门来处理此类问题。
3、联系当地消费者权益保护机构：如果您认为银行的解决方案仍然不满意，您可以向当地的消费者权益保护机构投诉，这些机构通常会介入调查并帮助您解决问题。
4、报警：如果您认为您的个人信息已被盗用或存在其他违法行为，您应该立即向当地公安机关报案。
在投诉过程中，您需要提供相关证据以支持您的主张，冻结通知、反诈骗电话的记录、与银行的通信记录等，保持耐心和冷静，与银行和相关机构进行沟通，以便更好地解决问题。
如果您因为反诈骗电话而遭受了不必要的困扰和损失，您应该积极采取行动并寻求帮助，以便尽快解决问题。